A ansiedade é um sentimento de baixa vibração muito comum nos dias de hoje.
Se você sente ansiedade somente de vez em quando saiba que isso é normal, afinal, não somos perfeitos e estamos aqui justamente para evoluir, não é mesmo?
O problema é quando a ansiedade se torna crônica. Ou seja, quando se torna presente diariamente.
A ansiedade crônica gera uma tensão constante no organismo e por isso causa danos em todas as áreas da vida. Ela prejudica drasticamente a saúde, relacionamentos, profissão e tudo o mais.
A boa notícia é que entendendo a sua causa fica mais fácil controlar a ansiedade e é isso que nós vamos ver juntos agora.
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Primeiro precisamos olhar para como funciona essa maravilha que é o sistema energético humano.
Somos seres multidimensionais.
Isso significa que sua existência funciona em diversas dimensões ao mesmo tempo.
Para simplificar esse entendimento, vamos dividir em 3 dimensões principais, que são: corpo físico, emoções e mente.
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Cada uma destas dimensões atuam em uma faixa vibracional diferente e por isso, possuem velocidades diferentes.
Corpo Físico: vibração lenta – velocidade lenta
Emoções: vibração média – velocidade média
Mente: vibração alta – velocidade rápida
Isso não significa que uma é melhor que a outra. São apenas diferentes e complementares.
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Essas 3 dimensões estão interligadas, ou seja, o que acontece com uma afeta as outras.
Para termos uma experiência de vida exuberante, saudável e plena é necessário haver um alinhamento entre estas dimensões.
Sem esse alinhamento é impossível haver bem estar.
Para compreender melhor, imagine que cada dimensão sua é um instrumentista e juntos tocam uma mesma música. Para ilustrar, vamos imaginar que o corpo toca um tambor, as emoções tocam um violino e a mente toca uma flauta.
Se cada um deste instrumentistas tocar sem conexão com os outros, o resultado é uma cacofonia caótica difícil de aguentar por muito tempo.
Somente quando tambor, violino e flauta se alinharem e interagirem harmonicamente entre si é que uma música agradável aos ouvidos se cria.
A união destes 3 instrumentos cria um campo vibracional de energia harmônica. Este campo possui uma freqüencia de alta vibração e se torna um canal para energias alinhadas com a mesma frequência, que, neste caso, são de alta vibração.
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A grande causa da ansiedade é o desalinhamento entre as 3 dimensões fundamentais do um ser humano.
A humanidade está presa a dimensão da mente racional e se afastou de suas emoções e corpo físico.
Estamos supervalorizando a mente racional e desvalorizando as emoções e corpo. Esse descaso tem consequências e não são nada agradáveis.
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Vamos imaginar que você foi convidado para um almoço especial, em um restaurante especial, com uma comida especial.
Mas, você está cheia de coisas urgentes para fazer e poderá ficar apenas 30min.
Será que você realmente vai desfrutar do máximo que este almoço especial tem a oferecer?
Fato é que não haveria tempo para ouvir a música, conversar com as pessoas e tampouco sentir o gosto da comida.
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O simples exemplo acima pode servir para qualquer coisa que você faça na vida. Seja um almoço, um momento de diversão ou encontro de negócios.
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Para controlar a ansiedade precisamos conectar nossa mente com as emoções e o corpo físico.
Precisamos respeitar e vivenciar estas dimensões que são mais lentas que a mente.
A recompensa desta conexão é uma vida maravilhosa.
Quer ver?
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Vamos voltar ao exemplo do almoço, só que agora havendo conexão entre as dimensões.
Sabendo que é um almoço especial, você se organiza e separa 2 horas da sua agenda para desfrutar do evento.
Chegando no restaurante, você aprecia todo o cenária com calma. Escuta a música, contempla a decoração e até passeia pelo pátio e aprecia a beleza das árvores, flores e canto dos pássaros.
Na hora de comer, come cada garfada com consciência, saboreando ao máximo o alimento o que preenche cada célula do seu corpo de prazer e satisfação.
Ao final da refeição, você fica um bom tempo conversando com seus amigos, se conecta emocionalmente com eles, dando boas risadas e se nutrindo afetivamente, o que te preenche por dentro e te faz sentir plena.
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Percebe como o mesmo cenário produz experiências completamente diferentes.
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Esse é caminho para controlar a ansiedade. Valorizar e respeitar a lentidão do corpo físico e emoções, não ficando alienado a rapidez do campo mental.
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Exercício de Visualização para Controlar a Ansiedade
1. Imagine-se dirigindo um carro a alta velocidade por uma estrada com bastante movimento.
2. Subitamente você percebe que não está se sentindo bem e não está aproveitando a viagem.
3. Comece a baixar a velocidade do seu carro gradativamente e depois estacione no primeiro local seguro que encontrar.
4. Saia do carro e perceba um lindo cenário natural a sua volta. Abrace uma árvore. Ouça o som dos pássaros. Sinta a brisa tocar o seu rosto.
5. Com a calma restabelecida, volte para o carro e reinicie sua viagem com mais calma, em uma velocidade menor e mais segura.
Dicas para Controlar a Ansiedade
- Estenda o tempo de cada atividade para poder se aprofundar na experiência e acessar o prazer do eterno Agora;
- Passe tempo na natureza, respirando ar puro, perto de árvores e pássaros. Sinta os ritmos da natureza. Ouça e sinta o vento. Use o maior número de sentidos que você conseguir plenamente do momento presente.
- Repita mentalmente várias vezes ao dia o mantra baiano: “Devagar é pressa.”
- Perceba como sua vida é mais fácil quando você faz tudo com calma. Os resultados são melhores, assim como o esforço investido.
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Gostou destas informações?
Por gentileza, compartilhe com seus amigos para que eles também possam controlar a ansiedade e viver com mais prazer, saúde e contentamento.
Gratidão por este belo texto.
Já está na hora de reduzirmos a velocidade, no entanto a vida seguia acelerada, até esta pandemia se instalar. Ótimos exemplos para podermos visualizar como ficamos quando nos sujeitamos a esse ritmo alucinante.
Gratidão por esse trabalho de Luz e Amor!
O Universo lhe retribua os mesmos, com abundância!!!
Grata pelos ensinamentos, desacelerar é a meta !!!
Obrigada! Não há coincidências e, por isso, cada um recebe do universo aquilo que precisa para se centrar e ajudar. Neste caso, esta bela exposição sobre a vida… calhou perfeitamente. 🙏
Muito legal. Já faz um tempo que procuro vivenciar o aqui e o agora – atenção plena – mindfulness. Aposentada, morro no interior onde posso estar em conexão com a natureza.
Tudo isso depois de um longo tempo de ansiedade crônica na época que trabalhava na cidade de São Leopoldo. Eu amava fazer o meu trabalho, mas assumia cada vez mais até que entrei nesta ansiedade onde vivia repetindo…” não tenho tempo nem de respirar”.
Os primeiros vídeos de meditação (com taças tibetanas e alinhamento dos chacras e outros) acessei através de seu site. Por isso, sou tão grata a você e a todo o seu trabalho. Gratidão.
Gratidão Mestre, cada dia aprendo mais a parar, respirar, olhar pra mim e para tudo e todos a minha volta, faz toda a diferença. NAMASTÊ