Muitos de nós cometemos erros que podem prejudicar nosso bem-estar mental sem nem perceber.
Felizmente, uma vez que percebemos esses erros, fica mais fácil parar de cometê-los.
Neste email, compartilho minha visão sobre 3 erros graves que quando cometidos regularmente causam problemas de saúde mental/emocional e como você pode evitá-los:
Erro #1 – Ignorar os sinais
O nosso corpo e mente nos enviam sinais quando algo não está bem, como estresse excessivo, insônia, irritabilidade e mudanças de humor. É fundamental prestar atenção a esses sinais, especialmente quando ocorrem regularmente.
Para evitar isso, procure estar atento aos seus pensamentos e emoções na sua rotina diária. Se quiser, pode escrevê-los em um diário, pois ajuda muito na conscientização. A prática de meditação também é muito útil, pois é uma forma de dar total atenção a si mesmo, o que facilita a sua autopercepção.
Erro #2 – Negar as emoções
É natural sentir emoções negativas como tristeza, raiva e medo. No entanto, reprimir essas emoções pode ser prejudicial à saúde mental.
Para evitar, permita-se sentir suas emoções e encontre formas saudáveis de expressá-las. Faça o exercício de parar por 5 min e dar total atenção aos seus sentimentos, sem julgá-los. Em adição a isso, o movimento corporal e qualquer tipo de arte ajuda muito a expressar esses sentimentos.
Erro #3 – Comparar-se com os outros
A comparação social é um dos maiores ladrões de felicidade. Cada pessoa é única e tem seu próprio ritmo de desenvolvimento. Comparar-se com os outros pode levar a sentimentos de inadequação, baixa autoestima e inveja.
Para evitar, procure celebrar as conquistas alheias como se fossem suas, porque, afinal, somos todos partes de um coletivo maior, e quando um ganha, todos ganham, ainda que de forma indireta. Outro exercício é o da comparação consigo mesmo no passado. Assim, você vai ficar feliz pelo quanto evoluiu até agora e vai se sentir encorajado a seguir progredindo no seu desenvolvimento pessoal.
Cuidar da sua saúde mental é fundamental para viver uma vida mais feliz e plena.
Experimente colocar em prática esses ensinamentos e sinta na prática os efeitos positivos na sua qualidade de vida ainda hoje.
Não hesite em buscar auxílio de um profissional caso esteja passando por problemas de forma recorrente. Se quiser se consultar online comigo, toque aqui para iniciar uma conversa por What’s App e saber mais.
Boas vibrações,
Augusto Genehr